如果你平时主食吃得比较精细、蔬菜又总是不够，春笋就是补充纤维的低负担选择。

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多吃全谷物蔬菜水果瘦肉鱼虾，谷类每天200到300克，一半换成粗粮。乐鱼官方[1-4] 先说结论： 如果只看常规营养，草莓综合表现最亮眼。

2、2026赛季职业联赛政策变化，升降级有调整，B队迎来新机遇

数据显示，我国脂肪肝患者已超过病毒性肝炎，成为第一大慢性肝病，大约每三个成年人中就有一人患病。

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没事的时候啃点冻干蔬菜干，解馋还不怕胖。

4、泥石流卷走苏州母子，父亲的决定让全网吵翻：这真的无法避免吗？

比如，血栓在脑部血管产生会导致脑梗死，血栓在冠状动脉产生会导致心肌梗死，血栓堵塞到肺部就是肺栓塞…… 过去血栓多见于老年人，但近年来静脉血栓的年轻人不在少数。

5、被阿根廷名帅点醒，西班牙传控遛人踢法来源曝光，极致默契难复制

大约相当于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升或低度白酒50毫升。

一旦错失戴维斯，下赛季勇士很可能只能依靠库里单核带队。

客观而言，即便在签约当时，这笔支出也显得溢价过高，仿佛马刺仅仅因为队内多数球员薪资低廉，就选择重金豪赌。

6、S妈回应了！字字维护具俊晔，自称快要流落街头，连孙子都见不到

04定期检查 每年做一次泌尿系统B超和尿常规，可以早发现，早治疗。

医学界特邀共识通讯作者与执笔专家——上海市儿童医院李嫔教授、周莎莎教授，深度解读核心推荐与临床焦点。

7、谁这么大聪明，设计出了杂志架全身镜呀！

毕竟博格达诺维奇顶替了芬尼史密斯，这可能是火箭队锋线最大的补强，虽然博格达诺维奇状态下滑，但他在比赛当中的表现和三分威胁也远胜过多利安芬尼史密斯，火箭队锋线多了一位职业生涯三分命中率高达38%的射手。

目前中央财政的补助标准为每人每年3万元，其中2/3用于补助参培住院医师，1/3补助基地和师资。

8、拒绝报价！34岁非卖品！1.19亿先生！独行侠值得吗？

如果按场上的5个位置来划分，那么火箭队全新的16人名单如下。

两腿与肩等宽，放松的站着，用手可以轻松捏起来一层松软的皮褶。

欢迎在评论区告诉我：这5个坏习惯，你觉得最难改的是哪一个？ 作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图：摄图网 参考文献： [1] MARTIN A, FOX D, MURPHY C A, et al. Tissue losses and metabolic adaptations both contribute to the reduction in resting metabolic rate following weight loss[J]. International Journal of Obesity, 2022, 46: 1168–1175. [2] FOTHERGILL E, GUO J, HOWARD L, et al. Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition[J]. Obesity (Silver Spring), 2016, 24(8): 1612–1619. [3] KOUDA K, NAKAMURA H, KOHNO H, et al. Metabolic response to short-term 4-day energy restriction in a controlled study[J]. Environmental Health and Preventive Medicine, 2006, 11: 89–92. [4] Kokura Y, Ueshima J, Saino Y, Maeda K. Enhanced protein intake on maintaining muscle mass, strength, and physical function in adults with overweight/obesity: A systematic review and meta-analysis. Clin Nutr ESPEN. 2024;63:417-426. [5]Lacourt TE, Vichaya EG, Chiu GS, Dantzer R, Heijnen CJ. The High Costs of Low-Grade Inflammation: Persistent Fatigue as a Consequence of Reduced Cellular-Energy Availability and Non-adaptive Energy Expenditure. Front Behav Neurosci. 2018 Apr 26;12:78. [6]Alcohol consumption and insulin resistance: A systematic review. ebiotrade:https://www.ebiotrade.com/newsf/2024-11/20241129134933302.htm [7] Sumi M, Hisamatsu T, Fujiyoshi A, Kadota A, Miyagawa N, Kondo K, Kadowaki S, Suzuki S, Torii S, Zaid M, Sato A, Arima H, Terada T, Miura K, Ueshima H. Association of Alcohol Consumption With Fat Deposition in a Community-Based Sample of Japanese Men: The Shiga Epidemiological Study of Subclinical Atherosclerosis (SESSA). J Epidemiol. 2019 Jun 5;29(6):205-212. [8] Spaeth AM, Dinges DF, Goel N. Resting metabolic rate varies by race and by sleep duration[J]. Obesity (Silver Spring), 2015, 23(12): 2349-2356. doi:10.1002/oby.21198. PMID:26538305. [9]Benedict C, Hallschmid M, Lassen A, et al. Acute sleep deprivation reduces energy expenditure in healthy men[J]. The American Journal of Clinical Nutrition, 2011, 93(6): 1229-1236. doi:10.3945/ajcn.110.006460. PMID:21471283. [10] Buxton OM, Cain SW, O’Connor SP, et al. Adverse metabolic consequences in humans of prolonged sleep restriction combined with circadian disruption[J]. Science Translational Medicine, 2012, 4(129): 129ra43. doi:10.1126/scitranslmed.3003200. PMID:22496545.很多人减肥的终极目标，不是体重秤上的数字，而是肚子得小一圈。

9、白毛股神一句话，A股公司拉涨20%

如果只看常规营养，草莓的综合表现确实最亮眼，所以趁着3月品种越来越多、价格也慢慢下来，可以放心多安排一点。

先挂了内分泌科，查了空腹血糖、糖化血红蛋白、胰岛素、C肽、甲状腺相关激素等指标，结果都正常。

10、全国减重训练营被带火！大体重博主花胖3个月减重80斤，阿福喊他保护膝盖

2026年季后赛，这名顶级前锋出战10场对阵火箭与雷霆的比赛，场均砍下23.2分6.7篮板7.3助攻。

褪黑素是人体松果体产生的一种激素，与我们的生物钟息息相关，它的分泌有昼夜节律性。

1、这个老牌金标迈向市场化，有机会更有难点

排名第一的蛏子热量也只有40千卡/100克，四舍五入简直就像在“吃菜”，完全不用担心长胖。

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富含 Omega-3 脂肪酸的鱼类 如果你的血脂异常里，最突出的不是 LDL-C，而是甘油三酯偏高，那这一类食物就尤其值得重视。

3、三年回响，万千气象迎客来

柑橘类水果适量吃 橙子、橘子、柚子等也富含黄酮类物质，每天可以吃100~200克。马拉松，就是要多向社会“报喜”此外在4场夏季联赛当中，火箭队的首发锋线二人组克劳福德和科普兰绝对是被低估的，他们俩攻防一体非常全面。

4、男篮世青赛一夜三大惨案！日本29分惨败：中国队苦主爆冷欧洲劲旅

[5] 结果女性里牛油果组的内脏脂肪，以及内脏脂肪和皮下脂肪的比例出现了更有利的变化，但是这个变化幅度不大，作者强调是“小幅度”。

5、王濛预测世界杯决赛：西班牙夺冠！能守住阿根廷的进攻+打出反击

照顾好血糖，是我送给自己的一份长期礼物。

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少油炸少甜食，烹饪选蒸煮炖烤，吃饭先菜后肉最后主食，三餐定时定量。

2、24小时收缩压平均降低约3.6毫米汞柱 连续摄入蓝莓12周后，蓝莓组的24小时动态收缩压比对照组平均降低了约3.6毫米汞柱，不过舒张压并没有明显变化。

4个针对性干预方法 降低肺癌的发生风险 1、戒烟，远离二手烟 吸烟是肺癌的核心诱因，戒烟可大幅降低自身及家人风险； 遇到吸烟者，应积极沟通，减少二手烟暴露。

7、强势复苏！新疆男篮主场125-105大胜辽宁 终结尴尬十连败

一名接近詹姆斯、要求匿名以讨论内部商议情况的消息人士表示：“眼下除了勒布朗本人，没人知道答案，甚至我怀疑勒布朗自己都还没有最终定论。

春节期间，人们往往熬夜、饮酒、过度劳累，这些都会更加增加心血管疾病的风险。

8、湖人官宣一签一裁：签夏联得分王卡卢马+裁苏德 3位双向球员全出炉_网易订阅

[1] 图：瓠瓜 比较麻烦的是，葫芦素特别耐高温，普通的炒、煮、炖都很难破坏它，所以就算炒熟了也一样有毒。

饮食中可适当多摄入鱼类、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物。

▲图：我家的马兰头炒豆干 马兰头最迷人的地方，是那股很清、很细的香。

不共用水杯、牙刷等个人物品。